2 kg wagi

[...] ale mają tędencję do wpierdzielania się do solówek nikt nigdy nie reaguję ponieważ mają mocne plecy. Ja mam 173 cm wzrostu i waże 72 kg jestem bardzo ubity i większość mojej wagi to mięśnie i teraz mam pytanie jak najszybciej rozłożyć 1v1 aby tamci nie mogli zareagować ? Dodam że wszyscy trzej ćwiczą od długiego czasu piłkę nożną i po ogólnej [...]

[...] jest to najdogodniejszy dla mnie czas, jednak mój staż nie jest zbyt długi, tylko 2 miesiące mimo tego diete trzymam dopiętą a i trening myślę jest w miare ok startowałem z wagi ok 69 kg, teraz jest ok 73 w ciągu tych dwóch miesięcy, na cyklu chciałbym zbydować jak najwięcej masy przy możliwie najniższym bf, wcześniej nie stosowałem żadnych [...]

[...] sprzętu : Body Club. czyli wszystko Dieta : 0 słodyczy jem regularnie nie podjadam. Same owoce ryz itp. Zażywane suplementy : Thermo speed extrem no i o to moje pytanie, czy ktoś powiem mi czy trening obwodowy mi pomoze zejsc do wagi 78kg ?? to moje marzenie. Czy moze trening ogolnorozwojowy. Prosze o szybkie odpowiedzi i serdecznie dziekuje.

[...] szame, bez smieci). Sily nie tyram teraz, wiadomo.. Pytanie moje, ponieważ od tygodnia nie idzie waga w dół, czy ogólnie jabłczan może robić duże problemy w czasie zbijania wagi?? Robię 71 także będę musiał pomęczyć się, a chciałbym w miarę rozsądnie zejść dieta chociaż do 73.5. Powinienem odrzucić kreatynę teraz ?? Może spiąć mnie również ? 2 [...]

[...] zacząć jeżeli się "wciągnę", jak ktoś byłby w stanie mi podlinkować jakiś ciekawy poradnik, byłbym wdzięczny :). Trzecią sprawą są ćwiczenia. Czy mam zacząć od zrzucenia wagi, czy od razu iść "przerzucać żelastwo", nie mam problemów z chodzeniem, bieganiem, to wszystko przychodzi mi z łatwością. Przez dwa lata chodziłem na siłownię w szkole, [...]

[...] Jeżeli będę robił co miesiąc przerwę to organizm nigdy nie będzie miał okazji przyzwyczaić się do deficytu i hormony wrócą do normy. Po sobie widzę, że zawsze najlepsze efekty jeśli chodzi o spadek wagi mam w ciągu pierwszego miesiąca/6 tygodni, a potem jest dużo gorzej mimo takiego samego wysiłku i kaloryczności diety. Co o tym sądzicie?

[...] 3266.25 Węglowodany 55% 1796.44kcal = 449.11gram Białko 15%% 489.94kcal = 122.49gram Tluszcz 30% 979.88kcal = 108.88gram Cel: Przybranie na masie - dołożyć do obecnej wagi -/+ 7kg Odżywki 1. Białko Good Night Pro Posiłki: 1. śniadanie 2. drugie śniadanie w szkole 3. obiad szkolny (nie wiem czy go odpuścić i np. zabrać do szkoły jakąś [...]

[...] na tym forum, aż w końcu postanowiłem poradzić się Was co z tym fantem zrobić. Otóż jestem endomorfikiem, ważę 74 kg przy wzroście 177cm. W ciągu 3 miesięcy zjechałem z wagi 88kg. Teraz chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Boję się jednak, że w chwili stosowania diety na masę, zaleję mnie tłuszczem. Aktualnie chodzę na siłownie 3-4 [...]

[...] cykl na TCM (praca). Od tego czasu mam przerwę od siłowni. Teraz chcę powrócić z powrotem do formy. Przyznam, że po raz pierwszy robię tak drogi cykl i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze dobrane. Wzrost 178 Waga 80 Biceps 37 Cel - utrzymanie wagi ew. lekko plus ale tylko czystego miecha. Dzięki za pomoc!

Dzień dobry z góry przepraszam jeśli będę pisał nie do końca zgodnie z szablonem tego forum . mam 37 lat wzrostu 190 wagi 95 kg mam sporo tłuszczu na brzuchu , na udach zero, brzuch i boczki , trochę na klatce piersiowej . zmieniłem całkowicie sposób żywienia jakieś 2 lata temu a radykalnie około pół roku temu szacunkowo ilość spożywanych [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pare pytań. Aktualnie trenuje dyscyplinę sportu która wymaga odemnie trzymania krytycznie niskiej wagi. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i wagę 60.5 kg, jem około 1400 kcal, raz na 2 tygodnie robię cheat meal lub Reefeed day. Nie wiem jeszcze jak potoczy się moja kariera ale ogólnie tak na przyszłość chciałem się [...]

[...] i banan po) Proporcje makroskladnikow: B = 2g, T = 1g, W = 2,5g na kg masy ciala Spozywam w ciagu dnia 6 posilkow w regularnych odstepach <3h Niestety nie zauwazylem spadkow wagi ani obwodu w pasie, wydawalo mi sie ze przy takim deficycie powinienem zaczac chudnac, ale chyba musze jeszcze obciac. Z ktorych posilkow polecacie odejmowac kalorie? [...]

Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

[...] na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel treningowy: ćwiczenia na siłe i na stratę wagi Staż treningowy na słowni: karnet Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie [...]

[...] tego forum :") Moim celem jest złapanie paru kilogramów, jestem ektomorfikiem, trenuje kickboxing. Mam 18 lat, okolo 190cm wzrostu, waga - trudno powiedziec nie mam wagi:( (myśle że około 70 kg) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub jajecznica z 4 jaj lub kasza jęczmienna z mlekiem. + 120gram twarogu(około) 2. Posiłek drugi Tutaj mam problem [...]

[...] zakupiłem puchę tej kreatyny http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem są masa i siła, mam 180cm wzrostu i 60kg wagi, mam 14 lat. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni aby przybyło mi kilka kg?? Jakie skutki uboczne mogą się pojawić podczas stosowania kreatyny?? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mi wyszło:) BMR=9.99*86 kg=859,14+1250-83,64+5=2030 kcal TEA=4*45*9+(7% z 2030,5)=1620 kcal BMR+TEA= 3650,5kcal BMR+TEA+NEAT=4350 kcal 4350+TEF= 4785 kcal dodam że mam 86kg wagi,200cm wzrostu i 17 lat:)i wydaję mi się że jestem mezomorfikiem:) a o to moja dieta którą będe stosował w dni treningowe:) i mam pare pytań:) 1.Co trzeba zmienić bo [...]

[...] na ulicy bardzo rzadko spotykam dziewczyny chudsze ode mnie nie wspominając o chłopakach. Moja waga stoi w miejscu prawdopodobnie od 16 roku życia. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jem, co z perspektywy czasu oceniam jako wyraz mojej skrajnej głupoty. Znalazłem diete w internecie którą trochę zmodyfikowałem i proszę o jej ocenę i [...]

[...] - Hyprion II. Zastanawiam się nad ćwiczeniami na mase, plan treningowy już mam, diete tesh, lecz nie wiem jak długo mam ćwiczyć na mase? czy wyznacznikiem ma być proporcja wagi do wzrostu ? bardziej zależy mi na rzeźbie lecz trzeba mieć coś rzeźbić, bo jak narazie mam mięsień piwny :P Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu( dużo)? bo [...]

[...] lat 195 cm 103 kg ~18% fatu I w sumie na ten moment takie proporcje mi odpowiadają, może z tych 18% będę powoli schodził, ale to z czasem. Na ten moment bardziej utrzymanie wagi, może małe wzrosty. A wracając do tematu - mam problem z szamaniem węgli, odstraszają mnie nawet ich małe dawki, czasem nie daję rady wcisnąć jednego woreczka ryżu/kaszy [...]